Inhalte in der Stressprävention und Stressbewältigung

Unter Stress werden alle äußeren und inneren Faktoren, die eine Stressreaktion hervorrufen, zusammengefasst. Im Stresspräventions- und Bewältigungscoaching, sowie möglicher Workshops oder Beratungen dazu, werden wir uns der anerkannten und genutzten Stresstheorie (Lazarus und Selye) und deren Grundbegriffe (Stressoren, Stressauslöser, Distress, Eustress, Burnout, Copingstrategien, Ressourcen, Stressverstärker, etc.) widmen. Ob sie ein Coaching, eine Beratung oder ein Training benötigen: ich passe die Inhalte ihrer Bedürfnisse an.

 

Schritt 1. Analyse ihrer und physischen und/oder psychische Stressreaktionen in Bezug zu Stressoren

  • Welche Stressoren haben SIe in ihren sozialen Alltag? (Familie, Berufsleben, Partnerschaft, zwischenmenschliche Kommunikation etc.)
  • Haben sie Stressoren in Ihrem Gesundheitszustand und Lifestyle ?
  • Stressverstärker – Dauer und Intensität des Stressors, Persönlichkeitsmerkmale und individuelle Einstellung/ Denkmuster,
  • wahrgenommene Kontrollmöglichkeiten (Bsp. Vermeidungsstrategien)
  • Analyse ihrer individuellen Einschätzung, Bewertung und Interpretation ihrer Stressoren
  • Einschätzung ihres Stresspegels

Schritt 2. Vorstellung & Einschätzung Ihrer Stressbewältigungsmöglichkeiten (Copingstrategien) 

Wir wählen mögliche Stressbewältigungsstrategien mithilfe der Analyse Ihrer vorhandener Ressourcen in Bezug zur Ihren bisherigen Stressbewältigungsstrategien. - Instrumentelles (Problemorientiertes) Coping | Palliativ-Regeneratives emotionales Coping | Bewertungsorientiertes Mentales Coping

 

Schritt 3. Monitoring Ihrer Ergebnisse und Trainings zu den ausgewählten Copingstrategien.